Siema. No więc zamierzam pod koniec czerwca przejść na redukcje i mam 2 pytania: 1. Co lepsze zeby zatrzymac katabolizm mięśni białko czy bcaa i jakie najtansze i w miare dobre polecacie? 2. Jaki trening na redukcji, rzeźba czy FBW? Z góry dzieki :-D
Witam od 1 kwietnia planuje wskoczyć na redukcje przy wadze 92 kg z czego 14.6 % stanowi tkanka tłuszczowa i planuje zejść do 7-8 % staż 3 lata z licznymi przerwami od 7 miesięcy ćwiczę regularnie i miałem dietę na masę.Największy problem stanowi ciężka praca fizyczna 6 razy w tyg przez co moje zapotrzebowanie kalorycznie wynosi 4000 kcal.Poniżej [...]
Siema mogę zapytać czy taka dietą będzie dobra na redukcje :> śniadanie 50 GRAM owwsianki z mlekiem 2 śniadanie 200 g twarogu banan i szklanka mleka(taki shake) na obiad 200 gram miesa i 100 gram ryzu podwieczorek 200 g twarogu banan i szklanka mleka(taki shake jak w 2 sniadaniu) Kolacja Lekka tuńczyk bądz jajecznica z 3 białek :> Piszcie co [...]
Witam, jakiś czas trenuje FBW na redukcję + aeroby, chciałbym teraz poprawić siłę (ogólnie każdą partie), czytałem wiele artykułów na forum i już się pogubiłem co było by najlepsze: -FBW mniejsza ilość powtórzeń, większe ciężary (niż dotychcas robiłem) -HST -Split narazie nie chcę żadnej suplementacji ;) + dieta o niej narazie jeszcze nie [...]
Witam . jestem po cyklu na propie 6 tygodniowym . dalszy ciąg redukcji . co polecacie z suplementów na redukcje ? spalacz jest i dieta też jest. moze bcca + glutamina ? czy cos innego. prosze o konkretną wypowiedz , za odp Sogi ;] pozdrawiam
czy przy diecie na redukcje jest bledem trening masowy intensywny po ktorym 25 min aeorobow oczywiscie co tydzin zwiekszc o 5 min, czy moze byc , a przed treningiem mamz zamiar zazywac efedrynke
[...] dlugiej przerwie od systematycznej silowni i zdrowego odzywiania nabralem nowej mobilizacji. Obecnie jestem ciutke zalany ale odwody i wyniki silowe sa male. Wszedlem na redukcje i dopiero przy 1850kcal waga zaczyna leciec w dol. Na masie jadlem 2600, wszystko powyzej 2800 wiazalo sie z odkladaniem zbyt duzej ilosci fatu. Wykupilem z [...]
Kusi mnie aby na redukcje kupić ten shit i walić z początku 4-5 tabsów i stopniowo zwiększać, dietka jest zbilansowana z tego całego mętliku na forum nie wiele się dowiedziałem, na dzisiejsze realia co wypada najlepiej ( nie pisać spalaczy ) Arsan czy tussipekt ( cena , jakość ) Arsan jest bez recepty ? Pozdro
Witam mam pytanko mój kumpel stosował dietke przytył dzieńki niej 15kg teraz chciałby sie wyżeźbić ,ale nie wie co ma jeść czy dalej tom diete czy teraz diete na redukcje?
Witam Od 1,5 m-ca rozpocząłem treningi na redukcję 170cm/94kg Treningi wykonuję rano na czczo - jest to ok. 35-45 min ćwiczeń siłowych, 6-8 ćwiczeń po jednym na każdą grupę. Zawsze 4 serie po max powtórzeń, krótkie przerwy od 30 sek do 60 sek. Postawiłem na dużą ilość powtórzeń i intensywność. Dieta - w chwili obecnej jeszcze nie liczę kalorii, [...]
Witam czas na redukcje, diete opracowuję i teraz czas na trening. Podoba mi się pomysł z trenerem24.pl i z tamtąd chciałbym trening ostro redukcyjny, ja znalazłem dla siebie taki http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=137 oczywiscie staż 24 + full osprzęt 4-5 dni itd. Co wy polecacie? (szczególnie specjaliści, chodzi o małe [...]
Witam.. Mam pytanko, jestem po cyklu na masę a teraz chciałbym zacząć cykl na redukcję zastanawiam się co zarzucić... Myślałem o krótkiej dece + masteron + cyprionat + propionat... Co o tym myślicie.. Dodam że tren narazie odpada.. Wiek 33 Waga 124kg Biceps 47 Klatka 130 Udo 78 Staż na siłowni długi z przerwami
[...] chłopka w reklamie Michelin :D. Nie oczekuje do lata idealnej tarki ale jakiś lekki zarys mięśni brzucha mile widziany. Pewnie odpowiecie mi - biegaj i zrób sobie diete na redukcje tłuszczu i po kłopocie. Ale juz 2 osoby cwiczace na silowni powiedzialy mi ze mam isc na siłke i robić mase, a brzuch sam z czasem się pokaże. Więc pytanie - co [...]
Witam obecnie stosuję dietę + ćwiczenia wytrzymałościowe ( bieganie ,rower ,długie spacery ) na razie idę na redukcję , Chcę dorzucić sobie do tego --- ultra-ripped olimp-thermo-speed-extreme olimp-gold-omega-3 Od następnego tygodnia dokładam ćwiczenia siłowe i teraz moje pytanie , czy mogę razem z tymi suplementami stosować coś na rozwój mięśni [...]
Ktoś może brał taki zestaw ? "Triazole + Activate Xtreme + Lean Xtreme" Mam w planach wrzucić to na redukcje, głownie zależy mi na lepszej regeneracji, ubiciu i żeby nie trzymać tak wody. Dawkowanie tak jak zaleca producent ? Wydaje mi się że lepiej brać stale 8 tygodni. Triazole 2 kap na czczo 1 przed snem Activate Xtreme 2 kap na czczo 2 przed [...]
Shock Therapy Storm Białko na dzien i na noc Universal Amino 2700 i jakis spalacz tylko jaki? jakis najmocniejszy ? dieta oczywiscie na redukcje oraz cdel to redukcja :) co o tym sadzicie co zmienic co dorzucic i jaki wrzucic ten spalacz? zalezy mi na tym by byl jak najmocniejszy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema zakładam ten temat bo nie wiem jaką dietę zrobić na redukcje czy rzeźbę. Wiek - 16 ale w lipcu 17 Wzrost- 178cm Aktywność fizyczna- 3x siłownia 1,5 godz( + bcaa), co drugi dzień biegam 30 min, codziennie jazda na rowerze, Obwód pasa- 86 cm Obwód uda- 60 cm Zdjęcia: http://imageshack.us/photo/my-images/7/dsc0061ai.jpg/ [...]
[...] spowodowac, ze bede wygladal lepiej tylko juz kurde nie wiem, czy mam wpieprzac z nadwyzka kaloryczna i bawic sie w "mase", a potem byc otluszczonym grubasem czy isc na redukcje i zostac zupelnym szkieletem czy moze sa jakies FBW ktore pozwola to wszystko usrodkowac? po wakacjach bede mial malo czasu na cwiczenia dbanie o diete itd, zalezy [...]
Czesc. Chce zaczac redukcje i na wstepie mam dwa pytania: 1. Jakie badania zrobic przed redukcja co na kase chorych a co na wlasna reke? Przez ostatnie pol roku wpadlo sporo kg - duzo stresu malo jedzenia. 2. Jaki aktualnie rodzaj diety polecacie? Zwykly LC o ujemnym deficycie czy moze jest aktualnie cos bardziej na topie?